Пауэрлифтинг
Пауэрли́фтинг (англ. powerlifting; power — «сила» + lift — «поднимать») или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса.
Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения:приседания со штангой на спине(точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.
Эти три упражнения в бодибилдинге называются «базовыми» или просто «базой», так как при их исполнении в работу включаются сразу несколько суставов, и, в той или иной степени, практически все мышцы. Эти упражнения рекомендуются начинающим спортсменам для набора общей мышечной массы и развития силы.
В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела. Но многие известные бодибилдеры начинали с пауэрлифтинга, либо занимались обоими видами спорта одновременно — Арнольд Шварценеггер, Владислав Курраев, Ронни Колеман, Франко Коломбо, из российских спортсменов — Евгений Мишин, Андрей Сорокин, Сергей Шелестов и др.
При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом.
История
Пауэрлифтинг возник из упражнений, которые тяжелоатлеты использовали для увеличения результатов в основных движениях. Первоначально, набор и порядок упражнений отличались от современных — кроме привычных сейчас приседаний, жима лежа, становой тяги, пауэрлифтинг включал сгибания рук со штангой стоя (подъем на бицепс), сидя, жим из-за головы и т.п. Эти «странные», с точки зрения тяжёлой атлетики, упражнения, на рубеже 40-50-х гг. XX в. приобрели популярность на Западе, начали проводиться соревнования. А на рубеже 50-х — 60-х годов уже начал формироваться пауэрлифтинг в современном его виде. К середине 60-х годов были определены правила проведения соревнований и стали регулярно проводиться чемпионаты национального уровня.
В конце 1950-х годов Великобритания имела свой вид пауэрлифтинга, называемый «Strength Set», состоящий из подъема на бицепс, жима лёжа и приседаний, выполняемых именно в таком порядке. А в 1964 году прошел первый неофициальный чемпионат США (Йорк, штат Пенсильвания). Amateur Athletic Union (AAU) был проведен первый национальный чемпионат в 1965 году, на котором жим лёжа, приседания со штангой, и становая тяга уже были соревновательными движениями.
В ноябре 1972 г. была основана Международная Федерация Пауэрлифтинга (IPF), а через год, в ноябре 1973 был проведён первый чемпионат мира. В 1980 году в Лоуэлле, штат Массачусетс, США женщины впервые приняли участие в чемпионате мира, а в 1989 IPF объединила мужской и женский чемпионаты.
В 1986 был основан Всемирный Конгресс Пауэрлифтинга (WPC), позже появились и другие альтернативные международные организации.
В 2012 году была основана первая международная организация пауэрлифтинга, со штаб-квартирой в России — Национальная ассоциация пауэрлифтинга.
Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растёт, но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (IPF). IPF — единственная международная организация в пауэрлифтинге, являющаяся членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК и подписала кодекс WADA; c 1963 года пауэрлифтинг включен в программу Паралимпийских игр как «тяжёлая атлетика», с 1992 года — как пауэрлифтинг. Количество стран-участниц — 115, в Паралимпийских играх 2000 года впервые принимали участие и женщины.
Экипировка в пауэрлифтинге
Экипировка в пауэрлифтинге бывает поддерживающей (усиливающей) и неподдерживающей. Последняя является обязательной во всех официальных соревнованиях и разрешена в «безэкипировочном» пауэрлифтинге без ограничений. К обязательной относятся:
- широкий пояс для пауэрлифтинга или пояс для тяжелой атлетики;
- эластичное трико («борцовка»);
- мягкая футболка с рукавами («Т-майка»);
- длинные носки, щитки или гетры для защиты ног в тяге.
Дополнительно разрешается:
- штангетки или специальная обувь для приседаний
- тапочки или специальная обувь для тяги
- мягкие неопреновые наколенники
- тяжёлоатлетические напульсники вместо кистевых бинтов
Обычно под термином «экипировка» понимают именно поддерживающую экипировку.
На данный момент в пауэрлифтинге применяется следующая поддерживающая экипировка:
- бинты на колени и на запястья;
- майка для жима лежа;
- майка для приседаний и становой тяги;
- комбинезон для приседания;
- комбинезон для становой тяги;
- и некоторые другие.
Оборудование в пауэрлифтинге
- в IPF используются сертифицированные грифы для пауэрлифтинга, в альтернативных федерациях могут использоваться специально сконструированные грифы для отдельных упражнений.
- набор блинов, рекомендовано применять необрезиненные блины, которые имеют меньшую толщину, чем обычные обрезиненные блины из тяжёлой атлетики, так как для спортсмена высокого класса требуемый вес из обрезиненных блинов может не уместиться на гриф. Диаметр блинов не должен превышать 45 см.
- стойки для жима лёжа и приседаний, могут быть как раздельными, так и универсальными. В альтернативных федерациях может применяться устройство «Монолифт».
- помост для становой тяги.
разрядные нормативы по пауэрлифтингу 2010-2014гг.
Мужчины (кг)
|
Весовые |
МСМК |
МС |
КМС |
I |
II |
III |
I юн |
II юн |
III юн |
|
44.0 |
– |
– |
– |
– |
– |
– |
200,0 |
185,0 |
170,0 |
|
48.0 |
– |
– |
– |
295,0 |
255,0 |
235,0 |
210,0 |
195,0 |
180,0 |
|
52.0 |
– |
470,0 |
395,0 |
320,0 |
280,0 |
257,5 |
230,0 |
210,0 |
190,0 |
|
56.0 |
582,5 |
510,0 |
425,0 |
347,5 |
305,0 |
285,0 |
245,0 |
222,5 |
200,0 |
|
60.0 |
627,5 |
565,0 |
465,0 |
380,0 |
340,0 |
305,0 |
275,0 |
247,5 |
215,0 |
|
67.0 |
702,5 |
635,0 |
505,0 |
410,0 |
360,0 |
330,0 |
300,0 |
267,5 |
235,0 |
|
75.0 |
767,5 |
685,0 |
530,0 |
435,0 |
385,0 |
355,0 |
325,0 |
290,0 |
260,0 |
|
82.5 |
822,5 |
730,0 |
565,0 |
485,0 |
435,0 |
385,0 |
347,5 |
305,0 |
280,0 |
|
90.0 |
860,0 |
760,0 |
585,0 |
510,0 |
462,5 |
405,0 |
370,0 |
330,0 |
300,0 |
|
100.0 |
897,5 |
785,0 |
620,0 |
540,0 |
487,5 |
450,0 |
385,0 |
345,0 |
320,0 |
|
110.0 |
920,0 |
805,0 |
655,0 |
570,0 |
515,0 |
485,0 |
405,0 |
360,0 |
340,0 |
|
125.0 |
945,0 |
820,0 |
680,0 |
605,0 |
537,5 |
505,0 |
430,0 |
380,0 |
360,0 |
|
+125.0 |
972,5 |
835,0 |
730,0 |
625,0 |
555,0 |
520,0 |
462,5 |
400,0 |
380,0 |
Женщины (кг)
|
Весовые |
МСМК |
МС |
КМС |
I |
II |
III |
I юн |
II юн |
III юн |
|
44.0 |
– |
270,0 |
235,0 |
190,0 |
162,5 |
142,5 |
122,5 |
110,0 |
100,0 |
|
48.0 |
370,0 |
295,0 |
255,0 |
197,5 |
170,0 |
155,0 |
135,0 |
122,5 |
110,0 |
|
52.0 |
400,0 |
315,0 |
280,0 |
210,0 |
182,5 |
167,5 |
147,5 |
135,0 |
117,5 |
|
56.0 |
425,0 |
345,0 |
305,0 |
227,5 |
197,5 |
185,0 |
160,0 |
145,0 |
125,0 |
|
60.0 |
455,0 |
360,0 |
325,0 |
250,0 |
220,0 |
197,5 |
177,5 |
160,0 |
140,0 |
|
67.5 |
485,0 |
385,0 |
345,0 |
270,0 |
235,0 |
215,0 |
195,0 |
177,5 |
160,0 |
|
75.0 |
510,0 |
410,0 |
365,0 |
285,0 |
247,5 |
227,5 |
207,5 |
190,0 |
170,0 |
|
82.5 |
520,0 |
430,0 |
375,0 |
310,0 |
280,0 |
247,5 |
227,5 |
202,5 |
180,0 |
|
90.0 |
530,0 |
440,0 |
395,0 |
330,0 |
297,5 |
265,0 |
240,0 |
215,0 |
195,0 |
|
+90.0 |
545,0 |
455,0 |
410,0 |
350,0 |
317,5 |
292,5 |
250,0 |
227,5 |
205,0 |
